ale brzuch

mówicie chłopaki, że masa.. ale jednak nie jestem przekonany! brzuch aż tak bardzo mnie nie dobiła najgorzej jest z tyłkiem i udami w długie spodnie ciężko się wcisnąć i strasznie grubo w nich wyglądam :/ nie podoba mi się to

[...] zrzucic - widac to se ne da, nie na tym etapie i nie w twoim przypadku. im predzej sie z tym pogodzisz tym szybciej zaczniesz robic mase. wiem, ze troche zmieniam front ale po sobie stwierdzilem, ze na dluzsza mete poklepywanie po dupie i mowienie "spoko jest, idzie do przodu" i *******enie "wiem, wiem, mam slaba [...]

[...] i 3 serii + 2,5 kg - wiosło + 2,5 kg w 3 serii - suwnica + 10 kg w obu seriach - plecy na wyciągu + 2 powt w ostatniej serii - dwugłowe + 1 powt w seriach niby szału nie ma ale co przodu to do przodu dokładam kcal/ww okołotreningowo bom głodny jakiś dzisiaj był to uznałem, że nie zaszkodzi a waga stoi, choć wodą podlało jakby.. w ogóle brzuch [...]

Dzięki Martucca za błyskawiczną odpowiedź! ;) Na dukanie byłam jakieś półtora roku temu, schudłam 6kg w 1,5 miesiąca, ale później waga powoli wracała żeby dobić do teraźniejszej 78kg. Czemu spinning to błąd? Ja go bardzo lubię i tak samo odpowiadają mi zajęcia fitness typu TBC, pilates, ćwiczenia na brzuch, czy faktycznie z tego zrezygnować? W [...]

O fajnie, że z tym dukanem to już daleka przeszłość, bo mogłoby to trochę namieszać w diecie. Dietę ustaw sobie na 150g białka, 100g tłuszczu i 130g węglowodanów, co daje w przybliżeniu 2000kcal (układ taki a nie inny ze względu na tłuszcz na brzuszku ) Jak w ciągu 2 tygodni nie będzie sapadków, to zmienimy rozkład. Odnośnie tego, co masz jeść: [...]

[...] przodem 4x12 7,5kg Tez elegancko. Ostatnia seria x10 https://www.youtube.com/watch?v=mvHeSQr2quc 1. Kółko 3x max 20,19,19 Amba, zle ustawiona kamera stad brak filmu, ale dzis nie dam rady sie smiac nawet:-)) 1. Wycisk wąsko na ławce poziomej 6x6 50,50,45,45,45,45kg ok https://www.youtube.com/watch?v=TRsMsJWsZmo 2. Francuz za glowe 3x10 [...]

[...] łeb ...a mdrol reszte;) nie moge jesć, nie moge spać bo mnie brzuch boli, nawet odbloku nie biore bo na pusty bolący żołądek pewnie by mnie zabił... może i zrobiłem 5kg ale teraz wszystko strace.... faf ma racje... po kreatynie mie ma takich spadków i efektów ubocznych wiec wychodzi zdrowiej i przyrosty są stabilniejsze... Zmieniony przez - [...]

[...] ramion ze sztanga 2s 10x25/8x27 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x35/8x40 7. łydki: Wziosy z obciążeniem 2s 2x MAX 8. brzuch: A6W dzien 3 AD.1 Poszly latwo mialem "niestety" lekki zapas w ostatniej serii takze w wtorek progresja AD.2 Znowu zmiana na podchwyt. Technika perfekcyjnie opanowana. Najszersze wykonczone. Czyli [...]

[...] AD.4 +3kg w drugiej serii AD.5 Progres w 1 serii +2kg druga zostala i ladnie bice poszly. AD.6 Tric progres i idzie bardzo dobrze AD.7 Lydki robilem z obciazeniem 45kg. Zalezy mi tylko aby nie odstawaly od reszty. AD.8 5 dzien jeszcze troche zostalo Ogólnie o treningu Ten trening moge skomentowac jako jeden wielki bardzo ladny progres [...]

Hmm... wypchnięty brzuch mógłby świadczyć o lordozie (przechył w przód). Ale skoro masz skoliozę to przyczyna musi być inna. Może masz jakieś problemy z trawieniem (?). Idź do lekarza albo zmień dietę... Jeśli chodzi o ćwiczenia, to przede wszystkim na brzuch, plus skręty (na mięśnie boczne). Możesz też ćwiczyć prostowniki (martwy ciąg, wznosy [...]

Brzuch warto ćwiczyć, a nawet trzeba, nawet wtedy gdy tobie nie zależy na sześciopaku, bo mięśnie brzucha to stabilizator. Nie ćwiczone mogą powodować różne skutki. Jeśli chcesz aby były widoczniejsze to musisz zrzucić na wadze, a same ćwiczenia na brzuch ci dużo nie dają jak powiedziała weronika. Musisz być na deficycie kalorycznym, a także jeśli [...]

Z lekkim opóźnieniem, ale już jestem ;) Trening -Chwilowo ogólnorozwojowy żeby przypomnieć sobie co to ciężary ;) czas trwania treningu : 4 tygodnie brzuch : skłony 2s po 15/16/17/18 itd przy 20 dorzucam 3 serię i od 15 ponownie 4 głowe : Prostowanie nóg na maszynie 2s(przez 1tydz) 3s (przez 3tyg) 2 głowe : uginanie nóg na maszynie leżąc na [...]

Zgadzam się z PURGE w 100%.... Cool - Ty chyba nie widziałaś dziewczyn z grubymi udami ;-) . Brzuch jak deska, zgrabna pupa i nogi... czego Ty chcesz? Może trochę rzeźby.... ale bez przesadyzmu. Żeby czymś konkretnym zakończyć: wiem, że mogę za to dostać z...kę od bardziej wytrawnych, ale skoro się ruszasz tak jak napisałaś, to polecam treningi [...]

fajny art i bardzo dobrze ze zrobiles analizy tych tabel, bo sam bym nie ogarnął, albo długo by mi to zajelo to cwiczenie tornado na brzuch idiotycznie wyglada haha , ale by sie patrzyli na silowni na mnie sporo najlepszych cwiczen to wlasnie takie jakies nowe, dziwne

nie wiem jeszcze czy warta, ale jak każdy suplement może coś popchnąć do przodu. Poprawia wrażliwość insulinową, trawienie - ponoć w dłuższym okresie przyspiesza palenie fatu w strefach "insulinowych" brzuch, plecy itd. Lepsze to niż kozieradka, która dla mnie jest hardcorem.

ale mnie się mój brzuch podoba, skoro ja osobiście widzę te mięśnie (nie wiem jak im tam) co nad talerzami są i twarde to jest fajnie ;) a propos narzekania ;p

koleżnka jest szczupła, ma wystający brzuch "tylko", ale je już nie nawracam :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-17 22:35:06

A tak w ogóle pęka mi brzuch, zjadłam 1,5kg kapusty, ale zabiłam głód%-) teraaz mogę udać się na wieczny spoczynek. ;-] DOBRANOC! ;-D

no niezależnie jak bardzo płaski mam brzuch - skóra i tłuszcz jest od zawsze .. ale to moja wina i wiem o tym, szybka redukcja z 90kg pozostawiła po sobie niemiłe rzeczy .. i nawet jak kiedys zjechałam do 60kg to wyglądało to podobnie a stać przecież wciąż nie będę, usiąść trzeba no. byłam w sklepie medycznym, jedna para tych seksownych rajstop [...]

[...] Mierzyłam dziś sukienke. Pomine fakt że rozmiar 42 W cyckach średnio, w dupie opięta, brzuch worek. Załamałam się i mam depresje, poza tym uda mam drożdżowate i nie moge na nie patrzeć. zouza-jestem tego samego wzrostu, waże 10kg mniej, ale na fotkach mam wrażenie że wyglądasz o wiele szczuplej ode mnie!!!! masz bardzo ładną sylwetkę!!!!!